Главная » ПСИХОЛОГИЯ » Что является причиной гнева?

Что является причиной гнева?

Гнев —  это  часть человеческого опыта. Не самого приятного, согласитесь. Но что поделаешь,  все гневались хотя бы раз в  жизни. Чувство гнева может возникать  по поводу разных ситуаций:  из-за несправедливости;  из-за  критики или из-за того, что ожидания не оправдались и желаемое не удалось получить.  Гнев может быть разной интенсивности:  от разочарования до раздражения,  злости и   ярости. Эмоции лишь условно  делятся на  положительные (позитивные)  и отрицательные (негативные). Гнев относят к отрицательной эмоции. Но  как без гнева  реагировать на   несправедливость, например?  Гнев — это отреагированная внутренняя тревога, которая говорит нам, что что-то не так.

Но всегда ли гнев оправдан и адекватен ситуации?

Гнев — это вторичная эмоция.

Это значит, что причиной гнева могут быть такие эмоции как страх, печаль,  обида. 

Чувство страха или обиды не так уж просто пережить, они  делают человека уязвимым и лишают самоконтроля. Гнев в таких случаях   проявляется как средство создания ощущения контроля и власти над ситуацией,  гнев дает импульс для того, чтобы чувствовать  себя более ответственным и не беспомощным. Самоконтроль  связан с эмоциональным благополучием, но чрезмерное  желание все держать под контролем чревато   обратным  эффектом: человек начинает контролировать  не только себя, но и поведение других людей, что неизбежно  приводит к беспокойству и,   как следствие,  к очередной вспышке гнева. 

Что делать с гневом? 

Попробуйте,  в следующий раз, когда вы почувствуете гнев (будь он незначительный или сильный), сделать паузу на мгновение, чтобы  посмотреть, можете ли вы определить первичную эмоцию, приводящую к гневу. Если вам  трудно заметить что-либо, кроме гнева, начните с изучения своих мыслей, так как они  влияют на  эмоции. Имейте в виду, что переход от первичной эмоции, такой как страх или печаль, в режим гнева, как правило, довольно быстрый  и бессознательный. Чувство гнева может быть укоренившейся привычкой для вас, а это значит, что для определения более глубоких мыслей и чувств, которые лежат под ним, может потребоваться больше времени.Обнаружив эмоции,  (страх, грусть, печаль и др.) которые  оказались связаны с гневом, вы сможете найти  причины возникновения этих эмоций и пути решения проблем,  вызывающие эти эмоции.  

Таким образом, осознание имеющихся первичных  эмоций  — это один из способов  уменьшить  ваш привычный гнев, сохранить ваши ресурсы и совершать продуманные действия. 

Источник

Оставить комментарий